心が傷ついて落ち込んだ時、たった5分で回復する為の小さな知恵・・528hzと瞑想法

その他

私が忙し過ぎたり
疲れ過ぎたりしている時に使う
頭の中の小さな御守りの事を
書きたいと思います。

ひとつめの御守りはソルフェジオ周波数528hz

1つめは528hzの音を聞くことです。

 

この528hzと言うのは
ソルフェジオ周波数という音階の1つで
細胞を回復してくれる
と言われています。

 

他にも396hzとか417hzとかがあり、
それぞれ癒しの力があるそうですが、
この周波数の数字が気学と関連があると知った時
私はとても神秘的な感じを受けました。

 

この音を聞いて
本当に細胞が回復するかどうかは
私には分かりませんけれど
聞くと心がスッキリします。

 

Youtubeで探すと528hzの音を使った
ヒーリング用の動画がたくさんありますが
こちらの動画が私のお気に入りです。

 

5分位でも良いので目を閉じて
瞑想をしながら
音に集中してみて下さい。

 

ふたつめの御守りは瞑想

瞑想法についても記しておきます。
あるお坊さんから教えて頂いた瞑想法です。

脚は原則、胡坐。

胡坐のできない人は
椅子に座っても良いです。
目を閉じて吸う息よりも
吐く息に集中します。

 

肩と両手の力を抜き
掌を上に向けて左右それぞれ
膝の上に乗せます。
(椅子に座っている時は太股の上)

 

砂浜を想像

自分が海の傍に坐っていて
波が寄せて返す場面を想像します。
波は明るい陽射しでキラキラに輝いています。

 

呼吸法と瞑想

4秒位で波がキラキラと打ち寄せる時に
鼻から息を吸います。
2秒位軽く息を止め
波のキラキラが体内を駆け巡る様子を想像します。

 

6秒位で体内の二酸化炭素や悪い物を
全部吐き出しきるつもりで
息を口から吐きます。

この時 波がサーっと
引いて行く様子を想像。
波が体内の汚い物、悪い物を
遠くに運び去ってくれます。

五分間繰り返す

また新たなキラキラの波がやって来ます。
4秒で鼻から吸い
2秒でキラキラを体内に廻らせ
波が引いていく時に6秒で口から吐き切ります。

 

約5分間繰り返す。

 

時間は目安なので
自分の心が落ち着くリズムで
上の528Hzの音を聞きながら
やってみて下さいね。

気持ち良く暮らす小さな技術

あまりにも心が傷付いている時は
新しいことを試してみる気には
なれないものです。

 

ですから心や時間に余裕がある時
528Hzの音を聞いたり
瞑想をしてみたり

 

その他 あなたの御守りに
なるような事を何でも
1度やっておくと良いと思います。

 

そんな何かを1つ体験すると
あなたの頭に御守りが1つ増えます。

 

体験しておくことが大事です。
知っているだけでは
いざと言う時に使うことができません。

 

心がクタクタに疲れた時、
忙し過ぎて気持ちが
フワフワと落ち着かない時、
思いがけず悲しいことを体験した時・・

 

そんな御守りを持っていたら
心をコントロールするのに役立ちます。

 

日々を気持ち良く暮らしていく為の
小さな技術を何種類か持っている事は
人生の知恵、賢さだと思います。

 

もしも現在 心が落ち込み過ぎて
自力ではコントロール出来ない時は
ぜひご相談下さいね。

 

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今必要な「気」を補う事が出来ます。

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